LA SOPHROLOGIE
MAIS LA SOPHROLOGIE C'EST QUOI AU JUSTE ?
La sophrologie est une méthode inventée dans les Années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo.
Cette méthode dite « psychocorporelle » permet à toute personne d’entreprendre un travail adapté vers la connaissance de soi, par des pratiques nous reliant à notre corps, notre esprit et nos émotions.
La sophrologie nous permet de développer nos capacités d’adaptation, d’évolution et d’action tant dans notre vie personnelle que professionnelle. La sophrologie se caractérise par un ensemble de techniques bien spécifiques et de relaxations dynamiques dans un objectif d’autonomisation et s’applique dans de nombreux champs.
La sophrologie a recours à la parole pour agir sur le corps et le mental. Non tactile, elle repose sur des exercices de respiration, de visualisation et de décontraction musculaire guidés par la voix du thérapeute.
LES QUATRE PROTOCOLES APPLIQUES EN SOPHROLOGIE :
LES PROTOCOLES D'AMÉLIORATION DU QUOTIDIEN
Troubles du sommeil, manque de confiance en soi, stress, mal-être, mauvaise image de soi – de son corps, fatigue, manque de vitalité, hypersensibilité, troubles de la concentration et de la mémorisation, troubles d’apprentissage, anxiété liée à une difficulté rencontrée dans votre vie professionnelle ou personnelle, surmenage, burn-out, inquiétude liée à une situation nouvelle, nervosité, manque de créativité…
LES PROTOCOLES DE PRÉPARATION MENTALE
la préparation mentale propose de faire travailler corps et esprit main dans la main pour favoriser l’atteinte d’un objectif. Par exemple : se préparer à une compétition sportive, un examen, une prise de parole en public, un entretien d’embauche, une intervention médicale (en complément du médical).
LES PROTOCOLES D'ACCOMPAGNEMENT MÉDICALE
Lors du suivi d’un traitement médical il est important que le patient soit acteur de ce traitement.
La maladie est pénible physiquement et mentalement. Un état d’esprit positif et déterminé est important pour aider à la réussite du traitement. Les séances de sophrologie permettent de se réapproprier son corps, et son mental, tout en apprenant à gérer sa douleur. Il est aussi possible d’améliorer son sommeil, de travailler sur son stress et son anxiété face à sa maladie.
La sophrologie permet de se recentrer sur soi, de garder du positif dans sa vie, et à renforcer sa détermination face à la maladie.
LES PROTOCOLES D'ACCOMPAGNEMENT DE COMPORTEMENT PATHOLOGIQUES
Un comportement pathologique est un comportement qui ne permet plus une adaptation adéquate aux variations de son environnement. Ainsi, les TOC (troubles obsessionnels compulsifs), les TCA (troubles du comportement alimentaire), les phobies et les addictions sont des comportements pathologiques. Le burn out, quant à lui, est la conséquence d’un comportement pathologique.
Les TOC font partie des troubles anxieux. Ils se caractérisent à la fois par des obsessions qui sont des pensées envahissantes générant peurs et angoisses, et des compulsions, comme un besoin irrépressible de réaliser des gestes répétitifs pour leur faire barrage.
Les TCA, tels que l’anorexie, la boulimie et l’hyperphagie désignent des perturbations graves du comportement alimentaire. Le comportement est considéré “anormal” parce qu’il a des répercussions négatives sur la santé physique et mentale.
Une phobie est caractérisée par la peur irrationnelle d’une situation particulière ou d’un objet spécifique. Mais la phobie se situe au-delà d’une simple peur c’est une véritable angoisse qui s’empare des personnes qui y sont confrontées. Au quotidien, souffrir d’une phobie peut être limitant d’un point de vue social et/ou professionnel. Les phobies les plus répandues sont l’agoraphobie, la claustrophobie, achmophobie, l’aquaphobie, aviophobie et l’arachnophobie. Cependant cette liste reste non exhaustive.
L’addiction est une conduite qui repose sur une envie répétée et irrépressible de faire ou de consommer quelque chose, en dépit de la motivation et des efforts fournis afin de s’y soustraire.
Le burn out ou syndrome d’épuisement professionnel est un terme désignant un état de fatigue émotionnel, mental et physique intense caractérisé par des mois voire des années de surmenage et de stress. Ses principaux symptômes sont une démotivation, un sentiment d’échec, une fatigue psychique, physique et des troubles du sommeil, ainsi que des douleurs physiques.
Pour tous ces comportements dits pathologiques, la sophrologie vous aide à mieux gérer vos pulsions et phobies afin de retrouver un comportement adapté.
-IMPORTANT-
Concernant les comportements pathologiques, la sophrologie ne saurait se substituer à une psychothérapie.
Elle viendra conforter celle-ci et vous aidera à aborder les événements plus sereinement.
POUR QUI ET POURQUOI ?
• Se préparer a une naissance ou à la parentalité.
• L'affirmation parentale.
• Gestion des émotions.
• Gestions du stress.
• Performance en entreprise.
• Performance scolaire.
• Aider contre les addictions.
(tabac, médicaments, alcool ect...)
• Accompagnement des personnes qui sont dans une démarche de perte de poids.
• Gestion de douleurs
(flbromyalgie, Endométriose, chimiothérapie, post-opératoires ect…)
• Cancers.
• Préparation à une intervention
• chirurgicale.
• Trouble du sommeil.
• Anxiété et Angoisses.
• Gestion des phobies.
• Gestion des pulsions.
• Accompagnement des patients pendant
• la guérison et rééducation.
• Préparation mentale pour les sportifs.
• Préparation aux examens, ou à un
• événement important.
• Acouphènes.
• Amélioration du quotidien.